3. Słodycze jak najpóźniej
Dzienna dawka cukru spożywana przez dzieci do 8 roku życia nie powinna przekraczać 15 gramów dziennie. To tyle, co 3 łyżeczki, ale do dziennej normy wlicza się też cukier zawarty w gotowych produktach, sokach, płatkach. Dlatego jak najdłużej nie dosładzaj potraw i nie dawaj dziecku słodyczy ani dosładzanych napojów. Łatwo mówić, trudniej zrealizować, gdy dzieci wokół zajadają się batonikami, z bilbordów kuszą cukierki, a ciocie przynoszą w prezencie czekoladę. Uprzedź gości zaproszonych na przyjęcie, żeby nie kupowali słodyczy, porozmawiaj z matkami innych dzieci w przedszkolu/szkole o szkodliwości cukru. Dopóki dziecko stołuje się głównie w domu, to od ciebie zależy jego sposób odżywiania.
4. Znajdź słodką alternatywę
Jeśli dziecko wpadło już w pułapkę słodyczy, pomóż mu się z niej wydostać. Przygotuj mu domowy deser, zamiast batonika podsuń truskawki. Jeśli nie umiecie rezygnować ze słodkiego smaku, zaopatrz się w zdrowe zamienniki cukru, np. stewię. – Ekstrakt ze stewii to naturalna i bezkaloryczna substancja słodząca, używana w Ameryce Południowej już od setek lat – mówi Beata Straszewska z centrum wiedzy o stewii Stewiarnia.pl. – Słodziki ze stewii nadają się do gotowania i wypieków, można posłodzić nimi naleśniki czy kompot – dodaje. Na rynku są też dostępne czekolady słodzone stewią, mają one mniej kalorii i więcej błonnika, niż tradycyjne tabliczki.
Na kolejnej stronie dowiedz się więcej o żywieniu dzieci!
