Przed nami cztery, ciężkie dla naszego zdrowia miesiące, kiedy o wiele łatwiej o przeziębienie, grypę i ogóle osłabienie organizmu. Zmienna temperatura, śnieg, deszcz, mroźny wiatr – to tylko kilka niesprzyjających czynników, które wywołują infekcje. Jednak nie jest jeszcze za późno. Wciąż możesz nabrać odporności i powiedzieć NIE przeziębieniu! Oto dieta na poprawę odporności.

 

 

ZŁOTE ZASADY

 

1. Regularnie uprawiaj sport (biegaj, zapisz się na siłownię, poranna rozgrzewka, ćwiczenia rozciągające)

2. Zrezygnuj z używek. Odstaw na bok papierosy i ogranicz alkohol.

3. Częściej przebywaj na zewnątrz. Jeżeli pracujesz w domu, to znajdź moment, aby wyjść na spacer.

4. Wysypiaj się. Zmęczony organizm jest bardziej podatny na infekcję.

5. Jedz regularnie. 5 posiłków dziennie – pamiętaj o tym!

6. Pij napoje rozgrzewające (herbata z imbirem, miodem, cytryną, gorąca czekolada, napar z imbiru).

7. Jedz owoce i warzywa. Codziennie, przynajmniej 5 porcji.

8. Spożywaj naturalne antybiotyki (cebula, dynia, czosnek).

9. Ubieraj się ciepło. Nie dopuść do przemoknięcia butów.

10. Przestrzegaj powyższych zasad (każdego dnia)!!!

 

Na następnej stronie dowiesz się więcej o tej diecie!