Chcesz zapisać się do klubu fitness, ale te wszystkie skróty i literki Cię przerażają? Pora dowiedzieć się co to jest ABT albo TMT. W końcu moda na bycie fit wciąż trwa, a sezon plażowy jeszcze nie dobiega końca.
ABT
To skrót od angielskich słów: abdominal, buttocks i thigs, czyli brzuch, pośladki, uda. Jest to trening wzmacniająco – kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Jak łatwo się też domyślić, ćwiczenia będą skupiały się głównie na tych trzech partiach ciała. Ponadto wzmacnia mięśnie całego ciała i redukuje nadmierną tkankę tłuszczową. Jest to również dobra metoda, aby pozbyć się cellulitu. Tej formy ćwiczeń może spróbować każdy – nie ma żadnych ograniczeń wiekowych!
TBC
To jedna z najpopularniejszych form aerobiku, a jej nazwa to skrót od angielskiego Total Body Conditioning. Zapewnia ona trening mięśni całego ciała i należy do grupy zajęć wzmacniających z elementami treningu CARDIO. Ogólnie zajęcia zawierają dwie grupy ćwiczeń: siłowe, które pozwalają wyrzeźbić mięśnie oraz aerobowe, które zapewniają spalanie tkanki tłuszczowej. Trening wpływa również korzystnie na zwiększenie wydolności fizycznej organizmu, a także wzmocnienie siły mięśni. Typowe zajęcia TBC trwają 60 minut i składają się z kilkuminutowej rozgrzewki w formie tanecznego aerobiku, który przygotowuje organizm do głównej części ćwiczeń.
HIIT
Z angielskiego High Intensity Interval Training. To natężony program interwałowy, czyli krótkie serie bardzo intensywnych ćwiczeń. Interwały szybko spalają tkankę tłuszczową, dlatego są bardzo popularne.
Na następnej stronie dowiedz się więcej o STEPIE i ZUMBIE
