Większość ludzi myśli, że medytacja oznacza możliwość spokojnego siedzenia, oczyszczenia umysłu, aby przejść do stanu bardziej błogiego. Są zaskoczeni, kiedy próbują to zrobić, ale ich dręczące myśli stają się coraz bardziej intensywne, a ponieważ nie znają właściwej techniki, zakładają, że „nie mogą medytować”. Oto 7 rodzajów medytacji, dla początkujących. Odmieniała już życie wielu osób!
2. Medytacja rytmu serca
Podsumowanie : Ta forma medytacji opiera się na naturalnych procesach ciała – biciu serca lub oddechu – w celu regulacji energii. W tej medytacji skupiasz się na długich oddechach, w stałych odstępach czasu. Wczuwasz się w swój rytm serca i skupiasz się tylko na tym.
Cel : utrzymywanie poziomu odprężenia
