Najczęstsze błędy podczas odchudzania
Rozpoczynający się sezon urlopowy jest najsilniejszym bodźcem do przyspieszenia starań o zrzucenie zbędnych kilogramów. Często wiele z nas z tego powodu podejmuje niewłaściwe, doraźne kroki w rodzaju głodówek lub ograniczenia odchudzania tylko do aktywności fizycznej. Tymczasem efekt w postaci stałej utraty kilogramów można osiągnąć jedynie poprzez zbilansowane połączenie tych dwóch elementów.
Podczas ćwiczeń musimy dostarczać organizmowi energii i to określonego rodzaju. W trakcie wysiłku pobudzane są wszystkie komórki organizmu i dochodzi do przemiany materii. Opiera się ona przede wszystkim na przemianowaniu magazynu glikogenu, który jest składnikiem węglowodanów, na tak zwany adenozynotrójfosforan (ATP) – substancję potrzebną mięśniom. Im więcej uprawiamy sportu, tym ten metabolizm jest szybszy i sprawniejszy.
Przemiana materii polega nie tylko na pozbyciu się nadwyżki kalorii, ale również substancji szkodliwych w rodzaju amoniaku czy mocznika. To właśnie one poprzez odkładanie się w tłuszczu odpowiadają za powstawanie cellulitu. Dla spalania tłuszczu należy jednak dostarczyć organizmowi zrównoważoną ilość kalorii potrzebną do spożytkowania podczas ćwiczeń.
Z drugiej strony, skutecznego odchudzania nie osiągniemy również poprzez samą dietę. Szczególnie jeżeli źle ją rozplanujemy. Przede wszystkim musimy poprawnie założyć realny cel do osiągnięcia. Nie możemy zakładać, że spektakularne efekty przyjdą po kilku dniach, a nawet tygodniach. Odchudzania powinno być odpowiednio dopasowane do naszych możliwości i właściwie rozłożone w czasie. Wszelkie głodówki mające na celu szybkie osiągnięcie efektu mogą skończyć się szybciej niż przyniosą jakiekolwiek korzyści. Gwałtowna zmiana dziennego menu sprawia, że ciężko nam się do niego przyzwyczaić przez co odczuwamy ciągły głód. Nadchodzi zmęczenie, zniechęcenie i frustracja, które łatwo mogą spowodować porzucenie diety. Zbyt drastyczna dieta może być też szokiem dla naszego organizmu, który na początku intensywnie będzie tracił kilogramy tylko po to, żeby wkrótce nadrobić zmianę powodując znany efekt jo-jo. Do osiągnięcia trwałego efektu warto zasięgnąć porady specjalistów. Niedoinformowanie o skutecznym odchudzaniu jest największym sprzymierzeńcem nadwagi.
