Ładny i jędrny tyłek to pragnienie niejednej kobiety. Już teraz możesz sprawić, aby marzenia przerodziły się w rzeczywistość. Rozpocznij nasze ćwiczenia, a w lato paradowanie w bikini nie będzie dla Ciebie problemem!
2. Przysiady
Kolejne łatwe ćwiczenie, z którym nie powinnaś mieć trudności. Stań w lekkim rozkroku i zrób 4 serie po 15 przysiadów. Wskazówki:
- plecy muszą być proste
- przysiadów nie rób z prędkością światła, warto robić je wolniej a dokładniej
- postaraj się kończyć przysiad w momencie, gdy kolana zginają się w kąt prosty, warto w takiej pozycji chwilkę się zatrzymać
- podczas ćwiczenia staraj się napinać pośladki
- jeśli chcesz uzyskać dodatkowy efekt to w wyprostowanych przed sobą rękach możesz trzymać jakiekolwiek obciążniki (mogą też być butelki z wodą)
Na kolejnej stronie dowiesz się więcej!
