Ładny i jędrny tyłek to pragnienie niejednej kobiety. Już teraz możesz sprawić, aby marzenia przerodziły się w rzeczywistość. Rozpocznij nasze ćwiczenia w lato paradowanie w bikini nie będzie dla Ciebie problemem!
4. Podnoszenie bioder
Jedno z najprostszych ćwiczeń. Połóż się wygodnie na plecach, ręce ułóż wzdłuż tułowia, a nogi zegnij w kolanach. Oderwij pośladki od podłogi, napnij mięśnie pupy i unieś ciało, tak by tworzyło linie prostą z klatką piersiową. Trzymamy 5 sekund mocno napinając mięśnie. Ćwiczenie powtarzamy w 5 seriach po 20 uniesień.
Na kolejnej stronie dowiesz się więcej!
