Niezależnie od tego, czy urodziłaś niedawno dziecko, czy też Twoja waga wzrastała stopniowo przez lata, jeśli masz do zrzucenia 40 lub chociaż 20 kg, zadanie wydaje się być tak trudne, że łatwiej zrezygnować zanim nawet podejmie się próbę. Jak zatem zrzucić zbędny nadbagaż, jak schudnąć i wrócić do dawnej figury? Jak odnaleźć motywację do walki o szczupłą sylwetkę? Przedstawiamy kilka wskazówek, które mogą pomóc w zrzuceniu nadwagi.
2. Stawiaj sobie realne cele i ciesz się z sukcesów
Oczywiście wiadomo, że celem nadrzędnym będzie zmieścić się w te dżinsy z liceum, jednak pamiętaj, że droga do celu nadrzędnego składa się z wielu małych celów pobocznych. Realizując je po kolei sprawisz, że motywacja nie opadnie zaraz na samym początku. W każdy niedzielny wieczór stawiaj sobie cele na kolejny tydzień, na przykład “W tym tygodniu zrobię trzy treningi”, “Będę jeść zielone warzywa każdego dnia”, albo “Spotkam się z trenerem osobistym”.
Gdy osiągniesz swój tygodniowy cel, podaruj sobie nagrodę – coś co pozwoli Ci poczuć, że dobrze sobie radzisz i zasłużyłaś na bonus, na przykład nowa bluzka lub bilet do kina.
Zobacz też: 10 ćwiczeń dzięki którym spalisz NAJWIĘCEJ tłuszczu!
