Chcesz odżywiać się zdrowo i być fit, ale nie masz czasu na długie codzienne przygotowywanie posiłków? Mamy dla Ciebie świetne rozwiązanie. Wypróbuj produkty mrożone! Są one równie wartościowe i smaczne jak te świeże, a czas potrzebny na ich przygotowanie jest ...

Sporządziliśmy listę ćwiczeń, które nie tylko pomogą Ci stać się szczuplejszą, ale także podniosą jakość twojego seksu. Będziesz mogła dłużej cieszyć się swoją ulubioną pozycją i czerpać z niej maksimum przyjemności.     1. „Żaba” Połóż się na podłodze, na brzuchu. Złóż dwa ...

Marzysz o tym, aby w końcu pozbyć się zbędnych kilogramów i zalegającego tłuszczu na brzuchu i boczkach? Monika Kołakowska przedstawia pełen trening na te partie ciała, a także na wzmocnienie pleców i podkręcenie metabolizmu. Ćwiczymy z Moniką! Oto 30-sto minutowa lekcja. 

Pośladki i cała prawda o nich w 15 zdaniach. Twój tyłek jest największym mięśniem twojego ciała   KOLEJNA CIEKAWOSTKA >>>

Plecy, nogi, ramiona, kolana, kark – wszystkie te części ciała są najbardziej narażone na kontuzję, jeśli nieprawidłowo siedzimy przy biurku. Jeśli pracujesz przed komputerem, wiedz, że Twoje ciało potrzebuje dwa razy więcej ruchu niż normalnie. Zobacz na te 6 zasad ...

Płaski brzuch to marzenie niemal każdej kobiety. Jednak, aby go uzyskać musimy nieźle się napracować. Jak się okazuje istnieje wiele sposobów, które pomogą nam szybciej dojść do wymarzonej figury. Wystarczy wyrzec się tych przekąsek, aby brzuch był idealny.  1. Unikaj ...

Rozgrzewka to podstawa przed planowanym wysiłkiem fizycznym. Rozgrzewa mięśnie, odpowiednio je rozciąga i przygotowuje do pracy. Wiele z nas zapomina o tej obowiązkowej czynności, co skutkuje zwichnięciami, obrzękami i innymi urazami. Dzisiaj dzielimy się z wami przykładami na rozgrzewkę od ...

Czy kiedykolwiek marzyłaś o zgrabnym ciele, smukłej sylwetce, jędrnych piersiach i kształtnej pupie? Tego pytania chyba nie trzeba zadawać nikomu. Oto gotowe ćwiczenia w postaci animacji, dzięki którym nareszcie osiągniesz sylwetkę swoich marzeń.  © tanyatgym KOLEJNE ĆWICZENIE >>>  

Sport to niesamowicie przyjemne i rozwijające zajęcie. Jazda na rowerze, pływanie na basenie, siłownia, gimnastyka, tenis czy squash – każde z tych zajęć rzeźbi naszą sylwetkę w inny sposób. W czasie ćwiczeń rozciągamy różne typy mięśni. Jeżeli chcesz skupić się ...